NEWS MANDAWANGI

Tampilkan postingan dengan label E-MADING. Tampilkan semua postingan

Musikalisasi Puisi : https://drive.google.com/file/d/1Ltg3scBgxvbWiyXINPF_EZtoLHA-Wt_C/view?usp=drivesdk

SALAM PERS✊

"KITA TAHU, KITA BISA, TANPA HOAX"

~~LITERASI~~

Budaya literasi atau kemampuan literasi, sering disebut banyak orang. Namun, apakah seseorang menyadari. Bahwa dirinya sudah literat atau belum? Budaya literasi harusnya bertumpu pada kesadaran untuk belajar. Seseorang yang "sadar diri" untuk menambah pengetahuan dan keterampilan, selalu berpikir kritis dalam memecahkan masalah, dan mampu berkomunikasi dengan efektif. Sehingga paham dan mampu mengembangkan potensi dan mengukur dalam kehidupan masyarakat. Literasi prinsipnya adalah paham dan mampu sehingga terhindar dari pikiran dan perilaku yang tidak bijak.

Maraknya hoaks, ujaran kebencian, bahkan fitnah menjadi bukti masyarakat yang tidak literat; masyarakat yang tidak punya budaya literasi. Karena pada masyarakat yang literat, ada nilai yang tertanam untuk selalu cek dan ricek dari setiap informasi, dan menentukan suatu informasi yang bermanfaat atau tidak. Bila tidak manfaat, untuk apa disebarkan?. Jadi, sejatinya bukan hanya lingkungan yang mampu membaca dan menulis. Tapi budaya literasi pasti memasukkan pengetahuan di segala bidang, pengetahuan genre dan budaya secara kognitif, di samping kemampuan berbahasa lisan dan tulisan.

Karena itu, bila diterapkan, budaya literasi yang bertujuan untuk membantu meningkatkan pengetahuan masyarakat akan informasi yang bermanfaat dan pemahaman yang memampukan seseorang lebih akurat dalam memilih sumber informasi. Sehingga mampu menciptakan karakter dan budi pekerti yang baik. Hingga akhirnya, lahir budaya untuk bertindak dalam meningkatkan kualitas penggunaan waktu seseorang. Agar lebih bermanfaat dalam hidupnya.

Maka untuk membangun budaya literasi di masyarakat, organisasi maupun lingkungan, ada 8 prinsip budaya literasi yang menjadi acuan, yakni:

1. Kegiatan literasi harus dimulai dari kesadaran untuk belajar; sadar diri.

2. Kegiatan literasi harus sesuai dengan konteks dan organisasi belajar masing-masing. Formal atau informal; anak-anak, remaja atau dewasa. Kegiatan literasi harus tak terkalahkan, bukan disamaratakan.

3. Kegiatan literasi harus berimbang, sesuai dengan usia, pendidikan, profesi, konteks yang menjadi bahasan berdasarkan tujuan yang ingin dicapai.

4. Kegiatan literasi harus terintegrasi. Artinya, literasi jangan berdiri sendiri. Harus dengan berbagai ranah kehidupan, di samping harus melibatkan semua pihak yang ada di dalam organisasi.

Yukk mulai dari kesadaran masing-masing dan budayakan literasi dari Sekarang!

Sumber: dokpri

Gaya Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah organ penting dalam tubuh yang harus dijaga agar tetap sehat. Gangguan jantung jelas dapat mengganggu aktivitas kamu dan pada akhirnya membuat kamu tidak dapat menjalani hidup dengan maksimal.

Ini sebabnya, kamu pasti setuju jika menjaga kesehatan jantung menjadi salah satu hal penting yang harus diprioritaskan. Nah dalam menjaga kesehatan jantung, pola hidup sehat adalah kunci.

"Agar jantung sehat dan terhindar dari penyakit jantung koroner, sebaiknya menerapkan panca usaha jantung sehat. Diambil dari singkatan SEHAT yang terdiri dari: Seimbangkan gizi, Enyahkan rokok, Hindari stres, Awasi tekanan darah secara teratur dan Teratur berolahraga," jelas dr. Vienna Rossimarina, SpJP (Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah).

Lebih lanjut, berikut cara untuk menjaga kesehatan dan kekuatan jantung yang direkomedasikan oleh dr. Vienna:

1. Seimbangkan Gizi

Gaya hidup sehat juga harus didukung oleh asupan gizi yang baik. "Disarankan untuk mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari, memakan ikan atau daging unggas minimal 2 kali seminggu, membatasi konsumsi daging merah, perbanyak bumbu masakan daripada menambahkan garam dan gula, dan pilih produk susu dengan kadar lemak rendah," ungkap dr. Vienna.

Susu dengan kandungan lemak baik dalam Anlene Gold Plus dengan formula tambahan Beatplus dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu. Anlene Gold Plus ini juga dilengkapi kombinasi zat gizi unik dengan kandungan serat tinggi (oat dan inulin), kalium, vitamin (B9) dan B12, serta tidak mengandung gula tambahan, rendah lemak jenuh, rendah kolesterol dan memiliki kandungan indeks glikemik rendah.

"Selain jenis makanan yang baik dikonsumsi, kamu juga perlu membatasi konsumsi garam sebanyak 1 sendok teh per hari, gula sebanyak 4 sendok makan per hari, dan minyak sebanyak 5 sendok makan setiap harinya," tambah dr. Vienna.

2. Enyahkan Rokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah. Dampak buruk rokok bahkan bisa dialami oleh mereka yang merokok secara pasif. Bahan kimia di tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah, serta menyebabkan penyempitan arteri akibat penumpukan plak (aterosklerosis) yang jadi penyebab penyakit jantung.

Belum lagi, karbon monoksida dalam asap rokok menggantikan sebagian oksigen dalam darah. Hal ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung dengan memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memasok kebutuhan oksigen.

Oleh karena itu, berhenti merokok dan menghindari paparan asap rokok adalah cara bijak untuk membantu mencegah penyakit jantung.

3. Hindari Stres

"Saat stres, akan terjadi peningkatan tekanan darah dan nadi yang signifikan. Penyebabnya, adalah level adrenalin dan faktor inflamasi (radang) yang meningkat, sehingga memicu terjadinya serangan jantung koroner. Inilah yang jadi alasan mengapa stres bisa menjadi pencetus serangan jantung, terutama pada orang yang sudah mempunyai penyempitan atau sumbatan di pembuluh darah koroner sebelumnya," jelas dr. Vienna.

Stres adalah hal normal yang akan dialami oleh setiap orang. Pemicu stres, berbeda-beda pada setiap orang. Begitu pun ketahanan setiap orang dalam menghadapi stres. Makanya, sangat bijak untuk kamu pintar mengelola stres agar terhindar dari risiko penyakit jantung.

Jika tingkat stres dirasa tak kunjung membaik dan sulit dikendalikan, ada baiknya untuk menemui dokter atau melakukan konseling dengan pakar.

4. Awasi Tekanan Darah Secara Teratur

Mengetahui tekanan darah dan kolesterol dalam rentang normal jadi salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun untuk mengetahuinya, kamu perlu melakukan pengetesan secara rutin untuk memantau kesehatan kamu. "Jaga tekanan darah di bawah 135/85 mmHg, gula darah puasa di bawah 100 mg/dL, kolesterol LDL di bawah 150 mg/dL, dan kolesterol trigliserida di bawah 150 mg/dL," jelas dr. Vienna.

Setidaknya, kamu bisa menjalani tes tekanan darah dua tahun sekali untuk mengecek faktor risiko penyakit jantung dan stroke, mulai usia 18 tahun.

5. Teratur Berolahraga

Meningkatkan kesehatan jantung bisa dilakukan berolahraga secara rutin. Aktivitas fisik terstruktur ini dapat membantu mengendalikan berat badan dan mengurangi kesempatan untuk mengembangkan kondisi lain yang dapat membuat tekanan pada jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.

Secara umum, kamu harus melakukan olahraga ringan, seperti berjalan dengan kecepatan tinggi, selama sekitar 30 menit pada hampir setiap hari dalam seminggu. Berolahraga hanya 10 hingga 15 menit setiap hari pun cukup memberikan manfaat besar untuk jantung. Namun, tetap baik untuk konsulatsikan pada dokter mengenai kondisi tubuhmu sebelum berolahraga untuk mendapatkan jenis dan kapasitas yang tepat untuk manfaat yang kian maksimal.

Munculnya penyakit jantung karena diakibatkan oleh gaya hidup tidak sehat selama bertahun-tahun. Sehingga, dengan melakukan perubahan gaya hidup kondisi kesehatan jantung dan tubuh pun akan lebih baik.

yuk mulai jaga kesehatan jantung kita ya kawan pers...

stay at home jangan jadi alasan untuk tidak sehat

Sumber=www.anlene.com

Poster =PURI ARUM PRATIWI

BELLA RAHMANIA PUTRI ARISQI